La salud mental se ha convertido en uno de los pilares fundamentales del bienestar y la productividad en el trabajo. Entre los trastornos más preocupantes se encuentra el síndrome de burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una enfermedad profesional.

Caracterizado por un estado de estrés crónico, el síndrome de burnout puede provocar agotamiento físico y emocional, afectando significativamente la calidad de vida de los profesionales.

¿Qué es el burnout?

El síndrome de burnout es una consecuencia del estrés laboral crónico que no se ha gestionado adecuadamente. Se manifiesta a través de síntomas físicos y emocionales como agotamiento, desconexión mental del trabajo y sentimientos de ineficacia.

Según diversos estudios, entre ellos investigaciones de McKinsey y Forbes, el síndrome de burnout es más frecuente en mujeres. Esto se debe posiblemente a la sobrecarga laboral, la distribución desigual de tareas, la presión social, las menores oportunidades de desarrollo profesional y el impacto de la pandemia, entre otros factores.

También cabe mencionar que el agotamiento laboral es más probable entre las mujeres de color, es decir, las mujeres negras, las mujeres mestizas y otros grupos marginados de la sociedad.

Las 12 señales de alerta del síndrome de burnout

La detección temprana de los signos de agotamiento laboral es fundamental para evitar que la situación empeore. Además, los síntomas se pueden clasificar en tres categorías según su gravedad. Véase más abajo.

1. Zona amarilla (síntomas leves):

• Aumento de la ansiedadPreocupaciones constantes y una sensación de alerta permanente.
• Aumento de la irritabilidadReacciones desproporcionadas ante situaciones cotidianas.
• Cambio en el nivel de energíaFluctuaciones entre hiperactividad y fatiga constante.

2. Zona Naranja (signos moderados):

• Insomnio o sueño excesivoDificultad para conciliar el sueño o necesidad de dormir en exceso.
• Dificultad para concentrarseDificultad para concentrarse en tareas sencillas.
• Aislamiento socialEvite interactuar con colegas, amigos y familiares.
• Sensación de inutilidadLa sensación de que el trabajo no tiene propósito ni valor.

3. Zona roja (síntomas graves):

• DespersonalizaciónSentirse desconectado de uno mismo o de los demás.
• Problemas físicos persistentesDolores de cabeza, problemas gastrointestinales y otras enfermedades recurrentes.
• Pesimismo continuoUna visión constantemente negativa de uno mismo y del futuro.
• Pérdida del placerActividades que antes resultaban agradables ahora nos resultan indiferentes.
• Pensamientos autodestructivosPensamientos recurrentes de rendirse o de autosabotaje.

El síndrome de burnout es un problema de salud pública cuya responsabilidad recae compartida con el sector privado.

El síndrome de burnout es una realidad que afecta a miles de profesionales. Prestar atención a las señales y buscar ayuda especializada son pasos fundamentales para la recuperación y el mantenimiento de la salud mental.

Además, recuerda: cuidarte es el primer paso hacia una vida profesional y personal equilibrada.

Sin embargo, no es prudente atribuir toda la responsabilidad al trabajador, ya que el síndrome de burnout es una enfermedad causada por condiciones laborales insalubres.

En otras palabras, estar atento a las señales y buscar ayuda es deber de todos. Sin embargo, la prevención debe estar vinculada a las leyes y a las políticas públicas y privadas del mercado laboral. Incluyendo… NR-01 Se convierte en la puerta de entrada a esta prevención.

Formas de prevenir y combatir el agotamiento laboral

Ante todo, es importante que cada vez más personas tengan acceso a atención psicológica especializada, independientemente de si presentan o no síntomas de agotamiento profesional.

En segundo lugar, y lo analizaremos con más detalle posteriormente, existen métodos de capacitación para mejorar el entorno laboral, incluyendo el desarrollo de líderes y equipos. Es fundamental recalcar que el liderazgo empresarial debe impulsar activamente la transformación y la adquisición de conocimientos para combatir el agotamiento laboral y los entornos de trabajo tóxicos.

Ahora bien, algunas prácticas también pueden ayudar a equilibrar la vida laboral y personal. Véase a continuación:

• autoconocimientoReconocer las propias limitaciones y necesidades.
• Actividad física regularEl ejercicio ayuda a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo.
• Alimentación saludableUna nutrición adecuada contribuye al bienestar mental.
• Sueño de calidadDormir bien por la noche es esencial para la recuperación física y emocional.
• TerapiaBusco apoyo psicológico para afrontar mis emociones y desafíos.

Formación y desarrollo para combatir el síndrome de burnout.

Como se mencionó anteriormente, el liderazgo y las empresas tienen un papel importante que desempeñar en la lucha contra el agotamiento laboral.

Ante todo, debe darse prioridad a la formación que genere y amplíe el conocimiento sobre entornos tóxicos y enfermedades laborales.

Por lo tanto, vale la pena buscar consultorías y servicios que prioricen el desarrollo de este liderazgo, así como el mantenimiento de entornos más saludables y felices centrados en el bienestar de las personas.

Aquí ofrecemos algunos de estos servicios. Échales un vistazo:

Los cinco comportamientos

Una experiencia de aprendizaje en equipo, que utiliza una metodología reconocida internacionalmente, para promover la conexión, la confianza, una mejor comunicación y un ambiente de trabajo saludable.

Conexión, Comunicación y Colaboración

Desarrollar la inteligencia emocional para afrontar situaciones cotidianas difíciles, aplicando métodos para la madurez y la empatía en las relaciones interpersonales.

Taller DiSC en el lugar de trabajo

Comprender los diferentes perfiles de comportamiento, promoviendo el desarrollo en las relaciones.

Escucha ya el nuevo podcast de LongVision, que trata sobre el desarrollo del bienestar y la salud en el lugar de trabajo.